Άγχος. Αυτή η μάστιγα.
Το
άγχος δεν φαίνεται να κάνει διακρίσεις. Συνηθίζει να μας ταλανίζει όλους σε κάποιες στιγμές της ζωή μας, άλλοτε της επαγγελματικής και άλλοτε της προσωπικής.
Σύμφωνα με όσα διαβάζουμε στο
WebMD, όλοι μας μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το στρες και να έχουμε μία πιο χαρούμενη και υγιή ζωή.
Παρακάτω θα βρείτε μερικές μικρές συμβουλές που όλοι μας μπορούμε να εφαρμόσουμε.
Έχετε θετική σκέψη.
Αποδεχτείτε το γεγονός πως υπάρχουν γεγονότα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.
Να είστε ισχυροί και όχι επιθετικοί. Ισχυροποιήστε τα αισθήματά σας, τις απόψεις σας ή τις πεποιθήσεις σας αντί να είστε θυμωμένοι, αμυντικοί ή παθητικοί.
Μάθετε και εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης που βοηθούν στη διαχείριση του στρες.
Ασκηθείτε τακτικά. Το σώμα σας μπορεί να αντισταθεί ευκολότερα στο στρες όταν έχετε ευεξία.
Τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα.
Μάθετε να διαχειρίζεστε αποτελεσματικότερα το χρόνο σας.
Θέστε όρια και μάθετε να λέτε "όχι" σε αιτήματα που θα σας δημιουργήσουν εκτεταμένο άγχος.
Αποκτήστε χρόνο για χόμπι, ενδιαφέροντα και χαλάρωση.
Να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε αρκετά. Το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει από στρεσογόνα περιστατικά.
Μη βασίζεστε στο αλκοόλ, σε φάρμακα ή καταναγκαστικές συμπεριφορές για τη μείωση του στρες.
Αναζητήστε κοινωνική υποστήριξη. Περάστε αρκετό χρόνο με όσους απολαμβάνετε.
Στο
Skillbox θα βρείτε το
Online Σεμινάριο Διαχείριση Άγχους και Επαγγελματικό Burnout, στο οποίο η Φαίη Τσαντήλα, MSc Κοινωνική, Κλινική Ψυχολόγος - Εξαρτησιολόγος, μας μαθαίνει να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα και να διαχειριζόμαστε το άγχος και το επαγγελματικό burnout με σύγχρονες συμβουλές και πρακτικές.